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减肥瘦身怎样减肥能有效果。。。。

作者:用户发布来源:百姓生活知识网发布时间:2019/7/16


减肥瘦身发现自己瘦了?怎样减肥能有效果。。。。


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多运动
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快。。 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法。: 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一。 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西。 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了。希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获。 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法。 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议,呵呵你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动物性食物肉类,用油煎炸的食物或西式快餐等。   二是少吃高强水化合物的食品 在平时的饮食中,含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米,面,杂粮等)。谷类是能量的来源,它为人体提供碳水化合物,蛋白质,纤维素及B族维生素等。我们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐后人很少运动,过量的能量消耗不掉就易转化为脂肪。   三是要减少精糖的摄入 精糖容易代谢,但是如果在人体内不消化,就很客易转化为脂肪。   四是晚餐之后不吃零食 特别是花生,果仁类的食品。如果实在喜欢的话,最好就在早上吃,因为果仁食品富含蛋白质,人吃过后可以有一种饱腹之感。   五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行,可以吃飞过水的青菜,它既可以为人体提供维生素,纤维素矿物质等,但又只有很低的能量,且有极少的脂肪,最适合胖,糖尿病人。另外,晚上还可以吃蘑芋食品如猪腰,粉丝,粉条等几乎不合热量的食品,但是吃的时候要注意,不能放太多的油。   另外,早餐最好是吃一些低脂,脱脂的奶类,也可以吃少量的奶酪或谷类,还可以吃半个鸡蛋。而午餐则应适当的吃些肉,最好是鱼类,以150克为最佳。然后可以吃250克青菜,吃点瓜茄,但不能用太多的油煎炸或煮。。。
不要吃太多油性的东西,早上起床喝一大杯白开水,吃白粥。中午,晚上都是尽量不要吃太多东西。坚持一个星期吃白粥。保证能很快。这是最有效最快的减肥方法。
减肥的关键在于坚持!关键在于养成生活习惯! 想减肥,绝不能求速效。欲速则不达。迅速减肥之后带来的必定是迅速反弹!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不反弹的,我减肥减下来用的是纯中药的小丫,减肥胶囊。效果还是蛮不错的,纯中药的。要不你也试试看啊
●▂● 楼主你好~给你提供一些方法: 1,合理的控制饮食,有效地调节自己的减肥情绪,保持“快乐减肥”的心态; 2,每天坚持跑步1小时,不要给自己定过高的目标,过高的目标带来的就是过大的压力; 3,睡前仰卧起坐,不要勉强,适量地循序渐进; 4,少吃零食多喝水。 只要能做到以上几点,坚持下来定能取得意想不到的效果。同时可以适当的使用减肥药,要没有副作用的那种,我现在用的就是【荷里活减肥组合】,纯绿色的减肥产品,也不反弹,你也可以考虑下,给你个他们的官方直销网址吧,有兴趣可以去了解下~●▂● 
减肥不是靠快的!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹. 我告诉你我一直坚持的方法: 1,控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽. 2,饮食要清淡.要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃.少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖,盐和面粉,它会增加你的热量. 3,常吃蔬果.要适量吃些含纤维多的水果,蔬菜和全麦面包. 4,平衡膳食.每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时,不可滥吃.要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟. 5,热量负平衡.请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量. 6,建立良好的生活方式.请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯. 下面有几个建议,呵呵你可以试一下 1.少食:管住自己的嘴 吃的少,热量摄入就少,自然就会受下来了,到时候想胖也胖不起来.上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法,蔬菜水果法等等均属于此类.低热量会让你受下来,但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行. 好处不用说了,非常有效; 坏处:过少的摄入热量会导致身体机能的下降,女性的话甚至可能出现内分泌失调, 避免方法:少食不是不食切记切记,不要为了好身材而太过委屈自己. 2.多动:养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧,可以促进新陈代谢,锻炼身体各个方面,最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量; 好处:良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材,不用怕吃多哦 坏处:锻炼不得当,使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形,破坏苗条好身材 避免方法:进行合理的锻炼,要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度:态度决定一切! 很多人减肥屡战屡败,关键在于态度没有摆正,总是很快的放弃了.其实只要你再坚持坚持接可以成功的,所以在减肥过程中一定要坚持下去,只要一想到苗条身材你就会又有动力的. 好处:振奋精神,消除精神压抑,培养自律精神. 弊端:这种方法只是辅助方法,不能起到决定性作用,一般需要与节食,锻炼等手段相配合,效果才会显现. 我相信只要你坚持做到这三个方面,减肥是一个很容易的事情,衷心希望你能拥有一个健康的身体:)
适当运动,吃得不要太饱
你可以试试我用的红莲荷叶茶,他是纯天然的花草茶,减肥效果很不错,我都不用一个月了,也没有反弹,不拉肚子,我也是朋友给介绍的,你要是想了解更多,可以去淘宝上看看,淘宝上就有卖,希望可以帮上你! 如何快速减肥:可乐快速减肥 早,午餐保持一般饮食习惯,晚餐则以1罐健怡可乐代替正餐。由于可乐中的碳酸可使腹中充满气体,使 人有饱肚的感觉,而不想进食。 注意事项:当然可乐的糖分及热量都不低,多饮也会致肥,而且可乐本身基本无营养价值可言。其实减 肥,你不如看看她的Q空间(Q号是8。8594384),她是过来人 4
减少吃的食物就容易了 记得晚上在饿也不要吃消夜能减的, 控制好饮食,睡前2小时可以喝些酸奶,对减肥和减小肚子比较好(微笑意味Wǒ专用回答) 坚持在坚持,就能成功了

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